O nariz entupido, ou congestão nasal, é uma condição incômoda que dificulta a respiração. Essa sensação ruim é causada pelo acúmulo de muco e fluidos nas vias nasais, resultantes de inflamações ou infecções. Geralmente, essa situação compromete as atividades do dia e a qualidade do sono à noite. Por isso, é essencial entender o quadro e buscar estratégias para aliviar o problema e recompor o bem-estar.
Se você sofre de nariz entupido e deseja saber como resolvê-lo, continue lendo este post. Aqui, você encontrará informações sobre a condição e 10 dicas eficazes para aliviar o nariz entupido, proporcionando uma respiração melhor e um sono de qualidade!
Por Que o Nariz Fica Entupido?
O nariz entupido é um sintoma comum, especialmente à noite e em períodos de tempo seco, como o outono e o inverno. Trata-se de uma condição caracterizada pelo bloqueio total ou parcial das vias nasais, devido ao acúmulo de muco. As secreções ocorrem como resultado de processos infecciosos ou inflamatórios que afetam os tecidos internos das narinas. Essa situação pode estar associada a diversas condições, como:
- Sinusite
- Rinite alérgica
- Gripe e resfriados
- Nova Gripe H3N2
- Desvio de septo
- Pólipos nasais
- Hipertrofia de cornetos
- Colapso na válvula nasal
Diante da variedade de causas possíveis, a ocorrência frequente do nariz entupido deve ser um sinal de alerta. Nesses casos, procurar um médico para a prescrição de exames e diagnóstico é essencial para encontrar soluções e evitar complicações.
Como Aliviar o Nariz Entupido? Veja 10 Dicas!
Quando o nariz fica entupido à noite, isso se torna um problema desagradável, afetando negativamente o sono. É comum sentir desconforto para respirar e não conseguir ter um descanso de qualidade. Portanto, aliviar o sintoma e melhorar a respiração são fundamentais para reduzir os incômodos e garantir uma boa noite de sono. A boa notícia é que existem ações simples e caseiras que são muito eficazes. Veja a seguir algumas dicas sobre o que é bom para nariz entupido!
1. Use o Soro Fisiológico
O tradicional soro fisiológico é uma solução prática para aliviar o congestionamento nasal. Basta fazer a lavagem do nariz pelo menos três vezes ao dia, inserindo o líquido por uma narina para que ele saia pela outra, evitando pressão excessiva. O soro pode ser adquirido em qualquer farmácia ou produzido em casa. A limpeza nasal é um hábito saudável e pode ser realizada mesmo sem a presença da congestão.
2. Use um Umidificador
O ar seco, comum durante o outono e o inverno, provoca o ressecamento das vias aéreas e pode agravar o congestionamento nasal. Sendo assim, utilizar um umidificador de ambientes diariamente, especialmente à noite, ajuda a evitar que o nariz fique irritado e seco, favorecendo o entupimento. Essa prática saudável hidrata os tecidos das vias respiratórias e previne problemas.
3. Beba Mais Água
A hidratação é indispensável para qualquer pessoa, pois ajuda a manter o metabolismo saudável e a prevenir doenças. Além disso, contribui para combater os efeitos do nariz entupido e aliviar o incômodo. Procure ingerir a quantidade de água adequada durante o dia, pois as secreções e mucos serão mais fluidos e fáceis de serem eliminados. Caso esteja com outros sintomas de gripe ou resfriado, intensifique a hidratação.
4. Tome um Chá Quente
Alguns chás apresentam propriedades descongestionantes, como mel com limão, eucalipto, hortelã, abacaxi, entre outros. Tomar um chá quente à noite, pouco antes de ir para a cama, é uma ótima estratégia para aliviar o nariz entupido. Além de aliviar os desconfortos, você terá uma sensação de bem-estar e relaxamento, ideal para um sono de qualidade.
5. Tome um Banho Quente
Um banho relaxante à noite é uma das principais pedidas para quem teve um dia intenso e cansativo. Além de proporcionar uma sensação de conforto, também é uma importante prática para aliviar o sintoma do nariz entupido. O vapor do banho quente hidrata as vias nasais e torna o muco e as secreções mais fluidos, facilitando a eliminação. Aproveite para tomar o chá quente após o banho para resultados impressionantes.
6. Faça Compressas Mornas
Se os sintomas do nariz entupido não aliviarem, outra ação que você pode adotar é a compressa morna com algumas gotas de óleo essencial. Coloque sobre o rosto a uma temperatura agradável e deixe por alguns minutos para aliviar o entupimento.
7. Use Descongestionantes Nasais
Os descongestionantes nasais são medicamentos facilmente encontrados em farmácias e utilizados em casos de nariz entupido. São mais indicados em casos de alergias, com a devida prescrição médica. Cabe ressaltar que o uso excessivo de descongestionantes nasais pode causar problemas sérios, como hipertensão, dependência, taquicardia e insônia. Portanto, use com consciência e alterne com outras medidas saudáveis.
8. Inale Vapor
O vapor é um aliado para aliviar o nariz entupido, pois hidrata as vias nasais e torna o muco mais fluido. Adicione gotas de óleo essencial a um recipiente com água fervente e respire o vapor por alguns minutos.
9. Consuma Vitamina C
A vitamina C é conhecida como uma importante aliada no tratamento da gripe e dos resfriados. Sendo assim, também é benéfica para os quadros de nariz entupido, pois estimula o sistema imunológico e reduz infecções. Insira no seu cardápio diário alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola, limão, abacaxi, mamão, couve-flor, repolho roxo e kiwi.
10. Aumente o Encosto da Cama
Deitar-se com o encosto elevado, ou seja, em posição inclinada, é uma boa prática para aliviar o nariz entupido. Ao dormir nessa condição, é possível estimular o fluxo de sangue no nariz, o que auxilia na drenagem do muco e secreção. Posicione a cama de forma inclinada ou utilize mais travesseiros para elevar o ângulo ao deitar-se. Assim, os sintomas podem ser mais brandos durante a noite.
Quais São as Formas de Prevenir o Nariz Entupido?
A prevenção é essencial para preservar sua qualidade de vida e evitar desconfortos, como o nariz entupido. São hábitos saudáveis que ajudam a evitar que o sintoma se manifeste com intensidade e provoque maiores transtornos. Para prevenir o congestionamento nasal, adote as seguintes ações:
- Mantenha uma alimentação saudável.
- Beba bastante água diariamente.
- Utilize umidificadores regularmente.
- Cuide da saúde no inverno.
Não se esqueça que a vacinação contribui para reforçar o sistema imunológico contra agentes infecciosos. Com as vacinas em dia, você permanece mais resistente e reduz as possibilidades de gripes e outras doenças.