Você já teve a sensação de que sua alergia piora à noite? A tosse aumenta, a coceira se acentua e o nariz fica ainda mais entupido. Mas será que isso é apenas uma impressão? Na verdade, as alergias podem realmente piorar durante a noite, interferindo na qualidade do seu sono. Vamos entender por quê.
Alergia Realmente Piora à Noite?
Não é só impressão. Alergias como asma, rinite, urticária e dermatite tendem a piorar à noite devido a alterações hormonais em nosso corpo. Durante o período noturno, a produção de alguns hormônios diminui, favorecendo o surgimento de reações alérgicas. Por outro lado, durante o dia, a produção hormonal ajuda a reduzir as reações inflamatórias, fazendo com que os sintomas sejam menos intensos.
Hormônios e Sintomas Noturnos
À noite, os níveis de hormônios anti-inflamatórios caem, enquanto os pró-inflamatórios aumentam. Isso explica por que os sintomas de alergias respiratórias, como asma e rinite, se intensificam, muitas vezes acordando o paciente com tosse ou falta de ar. Além disso, a obstrução nasal causada pela rinite alérgica pode provocar roncos, atrapalhando o sono não apenas do alérgico, mas também de quem dorme ao lado.
Alergias de Pele e o Sono
Pessoas com alergias de pele, como dermatite atópica e urticária, também sofrem mais à noite. As coceiras se intensificam, dificultando o descanso. A privação do sono, por sua vez, aumenta a inflamação, criando um ciclo vicioso de desconforto e cansaço. A pele seca e irritada fica mais sensível ao toque, agravando a coceira e causando ainda mais desconforto.
Tosse Alérgica Noturna
O quarto, frequentemente fechado, pode abrigar diversos alérgenos. Ácaros no colchão, travesseiros, cortinas e tapetes, além do mofo nas paredes, são problemas comuns. Animais de estimação que dormem no mesmo ambiente também contribuem para a piora dos sintomas. Quando nos deitamos, o gotejamento pós-nasal, em que secreções descem pela garganta, pode causar coceira e tosse.
Congestão Nasal e Posição Horizontal
A posição horizontal durante o sono reduz a drenagem natural das secreções nasais. Enquanto estamos em pé, o movimento natural do trato respiratório leva a secreção para o estômago, mas deitados, esse processo é menos eficaz. Isso resulta em congestão nasal, com pressão ao redor do nariz, olhos e testa, aumentando o desconforto. Além disso, o ar seco do quarto pode irritar ainda mais as vias respiratórias, agravando a sensação de congestão.
Coceiras e Fatores Inflamatórios
A coceira alérgica piora à noite devido à diminuição dos fatores anti-inflamatórios e ao aumento dos pró-inflamatórios. A privação do sono agrava a inflamação, perpetuando o ciclo de desconforto. Além disso, o estresse acumulado durante o dia pode exacerbar os sintomas alérgicos à noite, tornando mais difícil relaxar e adormecer.
O Que Fazer para Melhorar?
Se você tem alergias que pioram à noite, é essencial procurar um médico alergista. Um profissional pode recomendar o melhor tratamento para seus sintomas. Além disso, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir a exposição a alérgenos durante a noite:
- Mantenha o quarto limpo: Aspire o colchão, lave os travesseiros e as roupas de cama regularmente. O uso de capas antialérgicas em colchões e travesseiros também pode ajudar a reduzir a exposição aos ácaros.
- Evite acumular poeira: Limpe cortinas e tapetes com frequência. Substituir cortinas por persianas que são mais fáceis de limpar pode ser uma boa opção.
- Controle a umidade: Use desumidificadores para evitar mofo. Manter a umidade relativa do ar abaixo de 50% pode ajudar a reduzir o crescimento de mofo e ácaros.
- Mantenha animais fora do quarto: Isso reduz a quantidade de alérgenos no ambiente. Se possível, crie um espaço separado para o seu animal de estimação dormir.
- Use capas antialérgicas: Proteja colchões e travesseiros com capas específicas. Essas capas são projetadas para serem impermeáveis aos alérgenos, criando uma barreira eficaz.
Importância do Sono
O sono é fundamental para o descanso físico e mental. Uma noite mal dormida pode afetar o humor, a concentração e a capacidade de realizar tarefas simples no dia a dia. Portanto, cuidar das alergias e garantir um ambiente adequado para dormir é essencial para a sua saúde e bem-estar.
Conclusão
Alergias noturnas são mais comuns do que pensamos e têm explicações hormonais e ambientais. Procurar um tratamento adequado e adotar medidas preventivas podem fazer uma grande diferença na qualidade do sono e na sua saúde geral. Não deixe de consultar um alergista e seguir as recomendações para melhorar suas noites e, consequentemente, seus dias.